सुबह उठते ही क्या करे। (what to do when you wake up in the morning)

सुबह उठते ही क्या करे।

उठते ही काम करने की जगह सुबह उठकर तामे के लोटे में रखे हुए रात भर का पानी एक ग्लास पानी पिएं और फिर काम शुरू करें. नींद से बॉडी रिलेक्स हो जाती है, दिन भर की एक्टिविटी के लिए शरीर को स्ट्रेचिंग और एक्सरसाइज की जरूरत होती है. ऐसे में जरूरी है कि आप उठने के बाद नियमित रूप से एक्सरसाइज को अपनी आदत बना लें.

1,नींद से जागते ही आप एकदम से आंखें न खोलें। धीरे-धीरे आंखें खोलें और यह सुनिश्चित करें कि आंखें खुलते ही आपको अच्छी तस्वीर के दर्शन हो या आप सबसे पहले अपनी हथेली के दर्शन करें और भगवान का ध्यान करें। ऐसा करने से आत्मविश्वास में वृद्धि होती है। धर्मग्रंथों और ऋषि-मुनियों के अनुसार ऐसा माना जाता है कि हमारे हाथों की हथेलियों में दैवीय शक्तियां निवास करती हैं। अत: हमारी सुबह यदि शुभ दर्शन और शुभ कार्यों के साथ शुरू होगी तो संपूर्ण दिन भी शुभ ही होगा। वातावरण रखें।

2,उठने के कम से कम एक घंटे तक चुप रहें और इस दौरान शौचादि से मुक्त होने का कार्य ही करें।यदि आप पूजा पाठ करते हैं तो शौचादि से मुक्त के बाद ये कार्य करें या प्रार्थना करें या भजन सुनें मेडिटेशन आपके दिमाग के लिए सबसे हेल्दी एक्सरसाइज है.

3,सुबह उठने के साथ ही लोग जिम, योग और एक्सरसाइज जैसी फिजिकल एक्टिविटी करने लगते हैं. पर क्या आप जानते हैं कि शरीर के साथ-साथ आपको सुबह-सुबह अपने दिमाग पर भी काम करने की जरूरत है 

शरीर के बाकी अंगों की तरह दिमाग में भी थकान होती है जिसकी वजह से आपको दिमाग को भी तरोताजा रखने की उतनी ही जरूरत है जितनी बॉडी को

आपको तनाव नहीं होगा और आप दिन भर अपने काम पर फोकस करेंगे

4,माना जाता है कि पढ़ने से दिमाग तेज होता है. रोजमर्रा की भागदौड़ में हमें बैठकर कुछ पढ़ने का समय कम ही मिलता है. पढ़ने की आदत बनाएं, खासकर सुबह के समय सुबह के समय कोई किताब, अखबार, पत्रिका या कोई ऑनलाइन आर्टिकल भी पढ़ सकते हैं. विशेषज्ञों का कहना है कि अगर आप कुछ पढ़ने के साथ दिन की शुरुआत करते हैं तो पूरा दिन बड़े आराम से गुजरता है, साथ ही दिमाग सही दिशा में चलता है

5,सुबह उठने के बाद अपना मनपसंद म्यूजिक लगा लें. ब्रेकफास्ट तैयार करने से लेकर, रेडी होने तक बैकग्राउंड में म्यूजिक चलने दें. ये म्यूजिक शोरगुल वाला नहीं बल्कि धीमा होना चाहिए।

What do you do when you wake up in the morning?

1,As soon as you wake up at work place, get up in the morning and drink a glass of water kept overnight in a cup of water and then start work.  The body relaxes due to sleep, the body needs stretching and exercise for the activities of the day.  In such a situation, it is important that after you wake up, make exercise your habit regularly.

2, Do not open your eyes immediately after waking up from sleep.  Slowly open the eyes and make sure that as soon as you open your eyes you can see a good picture or you should first look at your palm and meditate on God.  Doing this increases confidence.  According to scriptures and sages, it is believed that divine powers reside in the palms of our hands.  Therefore, if our morning starts with auspicious darshan and auspicious works, then the whole day will also be auspicious.  Keep the environment

 3,Keep quiet for at least an hour after getting up and do the work of being free from defecation during this time.  Exercise is. As soon as they wake up in the morning, people start doing physical activities like gym, yoga and exercise.  But do you know that along with the body, you also need to work on your mind in the morning?

Like the rest of the body, there is fatigue in the brain, due to which you need to keep the mind fresh as much as the body.

You will not be stressed and you will focus on your work throughout the day

4, It is believed that reading sharpens the mind.  In the daily hustle and bustle, we hardly get time to sit and read something.  Make a habit of reading, especially in the morning, you can also read a book, newspaper, magazine or any online article in the morning.  Experts say that if you start the day with some reading, then the whole day passes very comfortably, as well as the mind moves in the right direction.

 5,After waking up in the morning, put on your favorite music.  From preparing breakfast to getting ready, let the music play in the background.  This music should not be noisy but slow.

सुबह के नाश्ते में क्या खान चाहये।

• दलिया - सुबह में दलिया का सेवन आपके पेट की पाचन क्रिया को मजबूत करता है। ...
• अंडा - सुबह खाली पेट में अंडा खाना चाहिए। ...
• बादाम - सुबह खाली पेट भिगाए हुए बादाम लेना चाहिए, इसके पोषक तत्व शरीर को मजबूत करने में सहायक होती है।

सुबह नाश्ते क्या नही खाते।

1. ब्रेकफास्‍ट स्किप करना डाइटिशियन डॉक्टर हेल्दी नाश्ता सेहत को हमेशा हेल्दी रखता है. ...
2. घंटों बिस्‍तर पर पड़े रहना ...
3. खाली पेट चाय या कॉफी पीना ...
4. एक्‍सरसाइज न करना

What do you want to eat for breakfast?

 Oatmeal - Consuming oatmeal in the morning strengthens the digestive system of your stomach.  ,

 Egg - Egg should be eaten in the morning on an empty stomach.  ,

 Almonds - Soaked almonds should be taken in the morning on an empty stomach, its nutrients are helpful in strengthening the body.

 What do you not eat for breakfast in the morning?

 Skipping breakfast Dietician Doctor Healthy breakfast always keeps health healthy.  ,

 lying in bed for hours...

 Drinking tea or coffee on an empty stomach...

 not exercising.